وبلاگ گروه کوهنوردی یاران مهر
مـوجیـم و وصل ما از خود بریدن است، ساحل بهانه است رفتن رسیدن است.وبلاگ گروه کوهنوردی یاران مهر
مـوجیـم و وصل ما از خود بریدن است، ساحل بهانه است رفتن رسیدن است.خوشبختی
آب جوشی که سیب زمینی را نرم میکند،
همان آب جوشی است که تخم مرغ را سفت می کند.
مهم نیست چه شرایطی پیرامون شماست.
مهم این است درون خود چه داری...!!!!
مردم موهای صافشان را فر می‌زنند
ادامه مطلب ...
پیشگیری از گرفتگی عضلات
در زیر به بیان توصیه هایی می پردازیم که ممکن است به شما در پیشگیری از گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلانی کمک کند:
• میزان زیادی آب و سایر مایعات بنوشید، طوریکه رنگ ادرار شما زرد روشن یا شفاف مانند آب شود.
• از مصرف الکل بپرهیزید و مصرف مواد کافئین دار را کم یا متوقف کنید.
• مواد غذایی سالم و غنی در کلسیوم، پتاسیوم منیزیوم مصرف کنید.
• دوچرخه سواری کنید و یا از دوچرخه های ثابت استفاده کنید.
• پیش از خواب، پیش و پس از خواب نرمش کنید.
• فشار ورزش و تمرین خود را یکدفعه بالا نبرید.
• از مولتی ویتامین استفاده کنید.
• از شربت های ویتامین ب کمپلکس استفاده کنید.
• در صورتیکه دارویی که توسط دکتر برای شما تجویز شده مصرف می کنید و فکر می کنید گرفتگی عضلات شما به دلیل مصرف آن است، با پزشک خود درباره آن مشورت کنید.
• در صورتیکه خودسرانه دارویی مصرف می کنید، و دچار گرفتگی عضلات شده اید با پزشک خود درباره آن دارو و جایگزین هایش صحبت کنید.
درمان گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات مشکلی شایع است و تقریبا همه افراد چنین وضعی را تجربه کرده اند، ولی خیلی ها نمی دانند هنگامی که عضله ای می گیرد، چه باید کرد و چطور می توان درد آن را تسکین داد. ممکن است شما مجبور به امتحان چندین یک از راههای زیر برای پایان دادن به گرفتگی عضلات پا باشید، این راهها عبارتند از:
ادامه مطلب ...
دلایل گرفتگی عضلات پا
گرفتگی عضلات پس از ورزش
می گویند اگر ورزش کنیم شاداب و سرحال خواهیم شد و خستگی های روزانه مان هم رفع می شود، ولی خیلی ها پس از ورزش نه تنها با این وضع روبرو نمی شوند بلکه شرایطی عکس آن را تجربه می کنند. همان هایی که پس از ورزش باید تا چند روز درد و گرفتگی غضلات بدنشان را تحمل کنند و ناچارند با خستگی ناشی از آن بسازند. چنین افرادی معمولا همین وضع را بهانه ای می کنند برای فرار از ورزش و هیچ وقت به سمت آن نمی روند. در حالی که مسلما اگر ورزشی مناسب انتخاب کنیم و به شیوه ای صحیح آن را انجام دهیم هیچیک از این مشکلات بروز نخواهد کرد. گرفتگی عضلات معمولا به دلیل وارد شدن فشاری بیش از حد توان یک عضله یا فراتر از حد متعارفی که به طور معمول از عضلات استفاده می کنیم، ایجاد می شود. گرفتگی عضلات به انقباض دردناکی در عضله گفته می شود. که پس از انجام دادن فعالیت های فیزیکی و حرکتی بروز می کند.
ادامه مطلب ...
جوراب کوهنوردی
پس از انتخاب کفش کوهنوردی استفاده از جورابی مناسب و هماهنگ با کفش با توجه به نوع برنامه کوهنوردی ضروری می باشد. بعضی کوهنوردان دو نوع جوراب کوهنوردی با هم می پوشند که جوراب اول یک جوراب نازک نخی است که رطوبت و عرق را از پا می گیرد و جوراب دوم که ضخیم تر است روی جوراب اول پوشیده می شود و عرق را از جوراب اول می گیرد و اثر ضربه های پنجه و ناخن ها را به ویژه در سرازیری ها کاهش می دهد. با وجود فناوری های نوین در تهیه الیاف مورد استفاده در جوراب های ورزشی و به دست آمدن نتایج خوب از این فناوری ها، استفاده از جوراب های کوهنوردی با فناوری های نوین توصیه میگردد.
ادامه مطلب ...
چگونگی ساخت یک گلخانه کوچک
با درست کردن یک گلخانه ارزان و آسان به رشد نهال های خود سرعت ببخشید. شما می توانید یک گلخانه برای یک عدد گیاه درست کنید یا گلخانه ای درست کنید که بتوانید چند گیاه را در آن قرار دهید. این کار یک راه عالی برای ایجاد یک گلخانه کاربردی در خانه شما می باشد.
ادامه مطلب ...
چگونه فلفل پرورش دهیم
پرورش فلفل در منزل مانند تهیه یک محصول ارگانیک و سالم است. فلفل سرشار از ویتامین ث می باشد و سبزی خوش طعمی است که در بسیاری از غذاها و سالاد ها مورد استفاده قرار گرفته و ارزش غذایی آن ها را بالا می برد؛ علاوه بر اینکه ویتامین موجود در آن ها برای جلوگیری از سرماخوردگی و نیز برای در مان آفت بسیار توصیه شده است. این چگونه به شما می گوید چطور در خانه فلفل خوبی پرورش دهید.
ادامه مطلب ...
یکم شوخی
وفاداریِ یک زن زمانی معلوم می شود، که مردش هیچ نداشته باشد
و وفاداری یک مرد زمانی معلوم می شود که همه چیز داشته باشد..
تنوع زیستی
برای دانلود اینجا کلیک کنید.
هر روز، هر ساعت و هر دقیقه خاص است و زود گذر
بدون اهمیت روزها را می گذرانیم،
کم می خندیم،
تند رانندگی می کنیم،
زود عصبانی می شویم،
زود قضاوت می کنیم ،
برای اثبات خود پشت سر دیگران بدگویی می کنیم ،
ادامه مطلب ...